睡眠
睡眠をとことん知る！
まずは睡眠を100点満点で採点してくれる「睡眠スコア」をチェック。 睡眠時間や睡眠の質の良し悪しもわかるので、意外と眠れていないことに気づくかも。
改善案をアドバイス
結果をもとに、睡眠を改善するためのアドバイスが受け取れます。
睡眠時間を調節したりして、睡眠スコアを改善してみましょう。
睡眠改善について詳しくはこちら
朝比奈彩さんが語る「健康と美しさを維持する秘訣」
私は見た目だけではなく、身体と心がちゃんと健康であることがとても大切だと思っています。
そのために「よく食べて よく運動して よく寝る」この３つを心がけています。
ガーミンのすごいところは、とにかく自分の身体の事が手元で簡単に見れちゃうところ。
ガーミンを着けていると、自分だけの身体のアドバイザーがいる感じでとっても頼もしい相棒です。
私は見た目だけではなく、身体と心がちゃんと健康であることがとても大切だと思っています。そのために「よく食べて よく運動して よく寝る」この３つを心がけています。ガーミンのすごいところは、とにかく自分の身体の事が手元で簡単に見れちゃうところ。ガーミンを着けていると、自分だけの身体のアドバイザーがいる感じでとっても頼もしい相棒です。
朝比奈彩
あなたにぴったりのウォッチを診断してみよう！（全1～4問）
ヘルスケアとフィットネスで、
「ウェルネス」をめざそう。
充実したライフスタイルを実現するためには、健康管理と適度な運動が大切です。Garminのスマートウォッチがあれば、ヘルスケアもフィットネスも気軽に取り組めます。
まずは自分をとことん知ろう！ヘルスケア
まずは自分の睡眠・消費カロリー・ストレスレベルなどのカラダの状態をとことん知ってみましょう。
もし結果が良くなくても大丈夫！ウォッチが提案してくれるアドバイスをもとに改善にチャレンジできます。
ストレス
レベル
ストレスをチェック！
心拍数などから、ストレスレベルをリアルタイムに表示。過去の推移も確認できるので、どんなときにストレスが高まるかにも気づけます。
上手にリラックス
ストレスレベルが高い時には、ウォッチがブレスワークなどのリラックスできるアクティビティを提案してくれます。
消費
カロリー
消費カロリーをチェック！
基礎代謝と、日頃の活動によるの消費カロリーを確認して、毎日どれくらいのカロリーを消費しているか確認しましょう。
食事を選ぶ参考に
結果をもとに、食事のカロリーを調節したり、運動によって消費カロリーを増やしたりして、カロリーをコントロールしましょう。
BodyBattery
カラダの残量をチェック！
「カラダのバッテリー残量」が5〜100の数値でわかります。元気が残っているか、疲れているかの目安がわかります。
運動する？休憩する？
BodyBatteryの残量が多いときはエクササイズで体を動かしたり、残量が少ない時は休息を取るなど、日頃の過ごし方の参考にすることができます。
Garminとなら、健康管理が楽しく続く！
フィットネス年齢が
わかる
フィットネス年齢機能はふだんの活動量や体力などからカラダの年齢を推定。実年齢と比較して、健康管理や運動の効果を実感する目安にできます。
みんなと
比べられる
「Insight」機能では、自分の睡眠時間やステップ数などを同年代・同性のGarminユーザーのデータと比較することができます。
※対応機能・画面の表示などの仕様は製品ごとに異なります。詳しくは各製品詳細ページをご確認ください。
楽しくカラダを動かそう！フィットネス
運動は体力を向上させるだけでなく、心をリラックスさせる効果も。
「運動はニガテ...」という方も大丈夫！
軽いウォーキングなどから、まずは気軽にはじめてみませんか？
Garminなら、あなたの体力に合わせておすすめメニューを提案してくれます。
家で
ヨガ
起床後や就寝前には、カラダと心をリラックスできるヨガがおすすめ。ステップごとにポーズのアニメーションが表示されるので、1人でも簡単に実践できます。
ピラティス
ピラティスで体幹を鍛え、姿勢や柔軟性を改善しましょう。柔軟性を高める、シェイプアップを目指すなど、目的に合わせたおすすめメニューに取り組むことができます。
筋トレ
効果的に筋力を鍛えられる筋トレにもチャレンジしてみましょう。ダンベルなどの器具を使わないメニューも充実。鍛えた筋肉が表示されるので、モチベーションもアップ！
外で
ウォーキング
気分転換したいときや軽く体を動かしたいときにおすすめのウォーキング。 歩数や消費カロリー、歩いたルートなどを自動で記録。ペース管理もできるので、体調に合わせた無理のないウォーキングが楽しめます。
ジョギング
ゆっくりとしたペースで走るジョギングは、脂肪燃焼や心肺機能の向上に効果的。ストレス解消や睡眠の質アップにもつながります。距離やペース、心拍数などをリアルタイムでチェックして、楽しく走り続けるサポートをしてくれます。
サイクリング
脚力アップや持久力の向上に効果的なサイクリング。ルートや速度、消費カロリーなどを自動で記録。景色を楽しみながら走ることで、気分もリフレッシュできます。
ジムで
フィットネスバイク
天候に左右されず行えるフィットネスバイクは、下半身の引き締めや心肺機能の向上に効果的。消費カロリー、運動時間をリアルタイムで確認でき、自分に合ったペースでトレーニングできます。
プールスイム
全身を使う水泳は、関節への負担が少なく、筋力アップや持久力の向上に効果的。泳いだ距離やラップ数、消費カロリーまで自動で記録。目標管理にも役立ちます。
マシントレーニング
クロストレーナーや筋トレマシンでは効率的に有酸素運動や筋トレを行えます。運動の種類やセット回数を自動で記録しながら、自分に合った強度でトレーニングできます。
Garminとなら、運動が楽しく続く！
運動の記録が残る
運動した記録をスマホアプリから振り返ることができます。月間距離などの統計もわかるので、運動を続けるモチベーションにつながります。
おすすめメニューの提案
自分の体力に合わせたランニングなどのメニューを自動で提案。「自分に合った運動がわからない..」という方にもぴったりです。
SNSでシェアできる
運動の記録と自分で撮った写真を組み合わせて、SNSでシェアできるオリジナルの画像が作成できます。
※対応機能・画面の表示などの仕様は製品ごとに異なります。詳しくは各製品詳細ページをご確認ください。
朝比奈彩さんがおすすめする
ガーミンのお気に入りポイント
ガーミンのスマートウォッチ、
みんなはどう使ってる？
運動
以前は、スマホを持ってただ走った時間だけを測っていましたが、時間だけではなく手元で距離やペース、心拍数まで見れるので、効率良くスマートにランニングを楽しむことができるようになりました。
30代 主婦
ランニング
運動
うすうす感じていた“運動不足“。1週間でこんなにも動いていないのかと現実を見て、このままではマズイと思わせてくれた。
40代 OL
週間運動量
運動
時計をタッチするだけでお買い物できるから、屋外のスポー ツは財布を持ち歩かず身軽！
30代 会社員
タッチ決済
運動
1日の目標歩数を決めておくと、達成時に派手に知らせてくれるので、 やる気が出ます！
20代 OL
ステップ数
運動
汗をかいても水洗いできるので、 いつでもすっきり清潔で快適！
40代 主婦
防水
運動
犬の散歩もただ歩くだけじゃもったいないので、どれだけの距離と時間を歩いているのか毎日ログを取ることにしたら毎日の散歩が楽しくなって、サポり癖もなくなっちゃいました～。
40代 主婦
ウォーキング
運動
痩せるためにはただ運動するだけじゃダメって聞きました。なので、ダイエットに効果的な心拍ゾーンになっているかチェックしながら運動しています。
30代 フリーランス
心拍ゾーン
運動
やみくもに体を動かしても、 成果がないと、 すぐにあきらめてしまう性格なので、“頑張った” という証を残すことができるので、 運動することが楽しくなりました。
30代 会社員
ガーミン
コネクト
家事
掃除機の音でスマホの通知音が聞こえなくても、手元の振動で通知をお知らせしてくれるから大事な連絡も見逃さず安心。
40代 会社員
着信通知
家事
体のエネルギー残量が見れるので、少なくなっていればウォッチを理由に お昼寝しちゃってます。（笑）
50代 主婦
Body Battery
家事
お気に入りの曲をウォッチに入れて、Bluetoothイヤホンをつければ憂鬱な お掃除もテンションアップではかどります。
20代 主婦
音楽
コントロール
家事
手元で振動するアラ ー ム機能のおかげで、朝早く起きてのお弁当や家事も、家族を起こさずできて助かっている。
30代 主婦
アラーム
家事
買い物袋で手が塞がっている際に、財布を探さず簡単に決済できて便利。
20代 OL
タッチ決済
家事
料理中に煮込む時間をタイマーでセットしておいて、 その間に洗濯物を していても時間が来たら手元で確認できるので、 大助かりです！うっかり焦がしちゃったってことがなくなりました。
40代 主婦
タイマー
家事
いちいち時計を外さなくても、じゃぶじゃぶと洗いものできるのは最高！
30代 主婦
防水
家事
部屋の中を動き回るだけでも、消費カロリーがわかるので嬉しい。
50代 会社員
消費カロリー
家事
ゴミ出し日を登録しているから、今日が何のゴミの日か迷わなくなりました！
40代 OL
スケジュール
通知
仕事
打ち合わせ中や会議などで、スマホを確認しづらい場面でもメッセージや電話着信を手元で確認できるので便利。
30代 OL
着信通知
仕事
次の予定を知らせてくれるので、 うっかり忘れてた！ってことがなくなった。
20代 OL
スケジュール
通知
仕事
長時間座りつばなしで仕事をしていたら、「ストレッチしましょう」ってアドバイスをもらったよ。「休憩しましょう」って。ストレスレベルに応じてリラックスするタイミングを教えてくれるから、リモートワーク中にも役立つよ。
40代 フリーランス
Moveアラート
仕事
通勤中の電車で寝てしまっても、振動で起こしてくれるので、 寝過ごさなくなりました。
20代 フリーランス
タイマー
仕事
方向音痴なのでナビゲーション機能を使って知らない土地での急な出張とアテンドもスマートに実行できて、ポイントアップ。
ナビゲーション
仕事
バッグの中にスマホがあっても、電話着信に応答できるのは、すっごく便利！
20代 OL
音声通話
仕事
仕事終わりに自分の身体のエネルギー残量をチェックして、飲みに行くかを決めています。笑
30代 会社員
Body Battery
仕事
与えられた時間内でのプレゼンテーションの練習に使っています。
40代 OL
ストップウォッチ
仕事
天気表示機能もオススメ。朝、支度をする時にパッと天気や気温がわかるから、 洋服を選ぶ時の参考したり、傘を持って出かけるか判断しています。
20代 フリーランス
天気通知
ケア
毎日のお手入れ時間をサポート。パックする時間もしっかり振動で お知らせしてくれて、効果抜群！
30代 フリーランス
タイマー
ケア
血液中に取り込まれた酸素レベルをチェックして、体調管理の参考にしています。
50代 OL
血中酸素
トラッキング
ケア
毎日2Lのお水を飲むように心がけているんだけど、なかなか継続するのは難しかった。水分量を記録し始めてから意識的に飲むようになって、今はしっかり水分補給ができてるんだ。
30代 主婦
水分補給
トラッキング
ケア
生理周期が分かるので予定がたてやすくなりました。数日前になると 「もうすぐ生理です」と教えてくれます。
40代 主婦
生理周期
トラッキング
ケア
ストレスが高いなと感じたタイミングに、まるで瞑想のようなブレスワークを実施。頭も心もスッキリ。
20代 フリーランス
ブレスワーク
子育て
子供を抱っこしていたり、手をつないでいたり両手がふさがっていても、がさごそバックの中の財布を探さず、電車に乗れるのが楽ちんです。
30代 主婦
タッチ決済
子育て
一日の子供のテレビやゲーム時間を決めていても、ついつい時間がオーバーしていることに気づかない時も。手元で簡単に時間を計ることができるので、とっても便利！
40代 主婦
タイマー
子育て
授乳時間にタイマーの繰り返し機能を使って左右10分ずつを測ったり、授乳タイミングのアラームをかけたりと、大いに役立っています。
20代 主婦
アラーム＆タイマー
子育て
子育てしているとイライラすることが多くって・・。高いストレスが続くと時計がブルブル震えて教えてくれるので 心を落ち着かせるよう努力してます。
30代 主婦
ストレスレベル
コラムカラダとココロを美しく健やかに保つためのススメ
健康で美しく、しなやかな『からだ』や『こころ』を保つために大切なことは
食べること（食事）・体を動かすこと（運動）・体を休めること（睡眠・休養）この3本柱の土台を整えていくこと。
毎日を心地よく過ごすために、『からだ』と『こころ』によい習慣。始めてみませんか？
すべて
運動
食事
睡眠
ストレス
スマートウォッチを活用してランニングダイエットに
チャレンジ！
3名の女性チャレンジャーがガーミンのスマートウォッチを使って、
専門家のサポートを受けながら楽しく健康的にダイエットにチャレンジしました！
果たして、体重・ウエスト・体脂肪率に変化はあったのでしょうか？
チャレンジャーが行ったランニング・食事管理の方法もご紹介します。
健康管理・フィットネスに
おすすめのモデル
特集
※対応機能・画面の表示などの仕様は製品ごとに異なります。詳しくは各製品詳細ページをご確認ください。