第1話　ランニングウォッチの楽しい使い方ランニングウォッチを持っていなくても走ることは出来ます。でもランニングウォッチがあれば、あなたの成長や体の状態が見える化し、モチベーションが「グッ！！」と上がります。

第2話　ウォッチフェイス設定ランニングウォッチとはいえ、装着している時間は「走っていない時間」が大半です。走るとき以外は外している…なんてことはありませんよね？普段使い用にウォッチフェイスを変更してみましょう。莉紗さんは常に消費カロリーを表示し、自制を心掛けているそうです。

第3話　心拍ゾーントレーニング&トレーニング効果走行中心拍数を意識していますか？ダイエット、スピード強化、持久力向上…それぞれに適した心拍数があります。逆に言うと、やみくもに走っても狙った効果は得られません！心拍トレーニングをマスターし、効率良くトレーニングを行いましょう。

第4話　Music機能Garminの一部の機種では音楽ファイルをウォッチに保存することができます。音楽は気持ちを高めるだけでなく、ピッチを安定させる効果もあります。普段は風の音を聞きながら走っているあなたも、音楽を聴きながら走ってみませんか？いつものコースが違った景色に見えるかもしれません。※街中を走る際は車・自転車に十分ご注意下さい！

第5話　インターバルトレーニングインターバル…運動部に所属していた人にとっては懐かしい響きですね（笑）。インターバルトレーニングは何のために行うかご存知ですか？インターバルトレーニングの解説と、GARMINウォッチを使ってインターバルトレーニングを行う方法を説明いたします。

第6話　トレーニングステータス GARMINウォッチがあなたのトレーニング習慣を分析し、トレーニング量が適切かどうかを自動で判断してくれます！レースで最高のパフォーマンスを発揮するためのコンディショニング調整用の機能ですが、自分では気づかない「頑張りすぎ」や、認めたくない「トレーニング不足」が明らかになってしまう残酷な機能でもあります。

第7話　ランニングダイナミクス GARMINウォッチとランニングダイナミクスポッドを併用することで、ランニングフォームを分析することができます。怪我をせず、楽に長く走るために、正しいフォームは大切です。

第8話　ターゲット 目標タイムに対してどれくらい先行しているのか、あるいは遅れているのかを教えてくれる機能です。せっかくのレースでペース配分を間違えてしまった！という苦い経験をお持ちの方、その悲劇、防げます。

第9話　Live Track機能 仲間同士で大会に出てゴール時間が異なるとき、沿道で応援しているとき、ランナーが「いつどこを走っているか」知れたら便利ですよね？それを可能にするのがLive Trackです。